Возьмите перерыв. Сосредоточте ваше внимание на чем-нибудь хорошем, что в состоянии повлиять на ваше состояние. Отвлекитесь от собственных мыслей, войдите в другое состояние. На основе заключений психологичесских опытов, достаточно 8 минут, чтобы порвать цепочку отрицательного продолжения. Подходит все: прогулка с собакой чтение книг, тренировка в спортзале и танцы под спокойную музыку, приготовление нового блюда по рецепту, рисование и рукоделие.

Держите под контролем ваши думы. Когда вы поймали себя на том, что обдумываете какую-то вещь 10 раз подряд, заставьте себя притормозить.

Если вы впадаете в данное состояние в критических ситуациях (это может быть разное, к примеру, добавилась куча неприятных моментов в связи с предстоящим ремонтом), тут же берите себя в руки. Эта проблема сможет идти вперед, поэтому больше внимания уделяйте действию, а не мыслям. Не впадайте в отчаяние, выработайте план и решайте вопрос.

Дилема вам может показаться чрезмерно серьезной. Посоветуйтесь с людьми, которым доверяете, и узнайте их мнение. Может статься, они убедят вас в неопасности ситуации. Скорее всего, ваши неуверенности пропадут очень быстро. Доверьтесьлисту бумаги, если не с кем поделиться. По окончании этого подвергните анализу написанное, и оцените все как бы со стороны. Вы убедитесь, что задача была слишком завышена.

Дайте себе определенное количество времени на осмысление не главных проблем. Вы будете держать под контролем ситуацию, если представите свои проблемы закрытыми в шкатулке, которую вы открываете лишь на небольшое время.

Когда у вас есть вещи, которые поднимают вам жизнь, напишите их список. Неважно что именно, играет роль ваша хорошая реакция. Но, согласитесь, нелегко начать думать о плохом, когда вы рады, вам просто не придет данное в голову. В конце любого дня найдите себе время чтобы отдохнуть, займитесь чем-нибудь отличным, забудьте о проблемах, пусть они будут на очереди. В результате позитивная энергия будет превалировать, заставляя быть довольным жизнью.

Нахождение в состоянии глубокой задумчивости может стать причиной эмоционального блока. Вместо того, чтобы анализировать ваши эмоции, выбросте их из себя. Поплачьте, покричите, разбейте тарелку, попинайте подушку — выпустите весь негатив наружу, не держите все в себе.

Необходимо находить силы прощать себя, об том заявили недавно психологи. Не советуем удерживать на себя в душе обиду за ваши нехорошие поступки, нужно осознавать их и исправлять. В нашем мире нет идеальных людей, ошибиться может каждый, поэтому не стоит себя за это ругать.

Мы находимся в настоящем, но некоторые из нас не думают об этом. Чтобы этого не произошло с вами, выделите себе время, скажем, любой вечер перед сном или рано утром перед работой для средоточения на “здесь и сейчас”. Не впвдайте в отчаяние, скоро все станет на место. Начните с простого — научитесь созерцать окружающий мир как бы со стороны. Постарайтесь минут 20 понаблюдать за окружающими вас людьми, стараясь не давать им никаких оценок. Не пытайтесь давить на вольное течение мыслей. Прочувствуйте свое тело, всякую частичку, вдохните, обратите свой слух к звукам. На сколько великолепен такой мир! В голове находятся лишь приятные мысли.